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こんぶログ

7000kcal貯金ダイエット5週間目

2012/10/22
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番外編

老若男女
体脂肪が1キロ増加するも減少するも
必要なカロリーは7000kcal
 
5週間前
かかりつけの美人栄養士にキツく叱られてきました^^;
 
よーーし 
カロリーをガッツリ減らして痩せるぞぉ~と意気込む あらパパ・・・ 
 
すると美人栄養士
カロリーを減らしすぎると
体は「低燃費モード」になりますよ(叱
 
そうなると カロリーを減らしても体重は落ちにくくなるし
低燃費モード中に食べ過ぎてしまったり
少量でもカロリーのあるものを食べてしまうと
身体は低燃費モードで動いているので逆に太ってしまんですからね(叱
 
あらパパ…しょんぼり
 
これがいわゆる リバウンドの原理とも言えるのだそうです
 

体重50kg
30歳女性の場合 
基礎代謝は約1085kcal
摂取カロリーは1628kcal
http://motivated.jp/

基礎代謝を下回るカロリー制限では
低燃費モードになりやすい
 
そうならないように
ほどほどなカロリー制限が必要
 
一週間の平均カロリーを注意しながら 
1400kcalを目安にダイエットしましょう

単純計算!
一日200kcalを5週間分減らすと7000kcalで体重が1kg減る計算になります

このように 毎日食べたものを大まかにチェックし
http://www.eiyoukeisan.com/
カロリー貯金すると半年で5kgは減るでしょう^^

あらパパ
体重75kg 42歳 男性
基礎代謝は1673kcal
一日に必要な摂取カロリーは2509kcal
一週間の平均カロリーを2000kcalに設定
 
開始から5週間過ぎました
お酒を飲んでしまうと 中々セーブするのは難しいですが
5週間の平均カロリーは2091kcal あらパパ! ガンバってます^^v
体重はしっかり1kg以上は減りましたよ^^v
こうやってみると 結構お酒飲んでるもんですね~ 間食も^^;  

脱! ぽっこりお腹
今日からまた ガンバります
 
 

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あらパパさん
Admin: あらパパさん
食事をとるなら良いものを。
食材と手作りにこだわりを持った熱血オヤジは、質の良い昆布が大好物。
本物の『食』には、本物の食材と手間暇、そして愛情が必要です。
質の良い食材をバランスよくシンプルに丸ごと調理することも大事です。
家族の笑顔と健康が、美味しさと幸せの証。
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