7000kcal貯金ダイエット５週間目
番外編
老若男女
体脂肪が1キロ増加するも減少するも
必要なカロリーは7000kcal
5週間前
かかりつけの美人栄養士にキツく叱られてきました＾＾；
かかりつけの美人栄養士にキツく叱られてきました＾＾；
よーーし
カロリーをガッツリ減らして痩せるぞぉ～と意気込む あらパパ・・・
すると美人栄養士は
カロリーを減らしすぎると
体は「低燃費モード」になりますよ（叱
カロリーを減らしすぎると
体は「低燃費モード」になりますよ（叱
そうなると カロリーを減らしても体重は落ちにくくなるし
低燃費モード中に食べ過ぎてしまったり
少量でもカロリーのあるものを食べてしまうと
身体は低燃費モードで動いているので逆に太ってしまんですからね（叱
低燃費モード中に食べ過ぎてしまったり
少量でもカロリーのあるものを食べてしまうと
身体は低燃費モードで動いているので逆に太ってしまんですからね（叱
あらパパ…しょんぼり
これがいわゆる リバウンドの原理とも言えるのだそうです
これがいわゆる リバウンドの原理とも言えるのだそうです
基礎代謝を下回るカロリー制限では
低燃費モードになりやすい
そうならないように
ほどほどなカロリー制限が必要
ほどほどなカロリー制限が必要
一週間の平均カロリーを注意しながら
1400kcalを目安にダイエットしましょう
単純計算!
一日200kcalを5週間分減らすと7000kcalで体重が1kg減る計算になります
このように 毎日食べたものを大まかにチェックし
あらパパ
体重75kg 42歳 男性
基礎代謝は1673kcal
一日に必要な摂取カロリーは2509kcal
一週間の平均カロリーを2000kcalに設定
開始から5週間過ぎました
お酒を飲んでしまうと 中々セーブするのは難しいですが
5週間の平均カロリーは2091kcal あらパパ! ガンバってます＾＾v
体重はしっかり１kg以上は減りましたよ＾＾v
こうやってみると 結構お酒飲んでるもんですね～ 間食も＾＾；
脱! ぽっこりお腹
今日からまた ガンバります
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